안녕하세요.
연세퍼스트방문재활운동센터입니다.
나이가 들면서 배변 횟수가 줄어들고 배변 시 통증을 느낀다면 노인성 변비일 수 있습니다. 노인성 변비가 지속되면 배변이 원활하지 않아 복부 팽만감과 복통 등의 증상이 지속되어 불편함을 느낄 수 있어요. 또한, 지속 시간이 길어지면 배변 활동이 불편해질 뿐만 아니라 대장염, 치질, 창자 막힘 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 노인성 변비를 적극적으로 예방하고 관리하는 것이 중요해요. 오늘은 노인성 변비의 원인과 예방 방법을 알려드리겠습니다.
노인성 변비의 원인을 알면 예방에 큰 도움이 됩니다. 주요 원인으로는 소화기관의 기능 저하, 수분 및 식이 섬유 부족, 운동 부족 등이 있어요.
먼저, 소화기관의 기능 저하는 나이가 들면서 장의 운동 기능이 약해져 장 근육의 수축력이 떨어지면서 변이 배출되는 속도가 느려지는 현상을 의미합니다. 변이 대장에서 머무는 시간이 길어지면, 수분이 계속 흡수되면서 변이 단단해지고 배변이 어려워져 변비가 발생할 확률이 높아져요.
다음으로, 수분 및 식이 섬유 부족의 경우에는 충분한 수분과 섬유질을 섭취하지 않은 경우를 가리킵니다.
수분 섭취를 충분히 할수록 변이 부드러워져 배변이 원활해질 수 있어요. 또한, 식이 섬유는 장의 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만드는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 따라서 수분과 식이섬유를 충분히 섭취해야 노인성 변비를 예방할 수 있어요.
다음으로, 운동 등 신체 활동이 부족하면 장 근육의 수축력과 움직임이 감소할 수 있습니다. 이를 통해 장의 운동 기능이 약해져서 변이 장을 통해 원활히 통과하지 못하고 대장에서 머무는 시간이 길어져 변이 단단해지고 배변이 어려워질 수 있어요.
반면, 운동은 신체를 활성화해 장의 기능을 개선하고 배변을 원활하게 만들어줍니다. 그러므로 노인성 변비를 예방하려면 가벼운 걷기, 스트레칭, 요가 등을 매일 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 배변 습관을 규칙적으로 유지하는 것도 도움이 되는데요. 매일 같은 시간에 배변을 시도하면 장에 규칙적인 자극을 주어 장의 활동이 예측 가능해지고 일관성 있게 유지될 수 있습니다. 이를 통해 장 기능이 활성화되어 정상적인 배변 활동을 촉진할 수 있어요. 참고로, 변을 참지 않고 자연스럽게 배변을 유도하는 것이 중요합니다.
이렇게 노인성 변비의 원인과 예방 방법을 모두 알아보았는데요. 저희 연세퍼스트방문재활운동센터는 방문 재활 서비스를 제공하고 있습니다. 연세대학교 출신의 미국 재활 전문 면허를 보유한 임상 전문가가 최신 논문과 과학적 데이터를 기반으로 재활을 지원하고 있어요. 또한, 재활 분야 운동 프로그램을 다양하게 제공하여 병원 수준의 전문 재활 운동을 가정에서도 받을 수 있도록 돕고 있습니다. 어떤 재활 프로그램이든 환자분의 상태와 목표, 집안 환경을 고려해 맞춤형으로 설계되어 있으며, 환자의 상태에 따라 프로그램을 유연하게 조정할 수 있어요. 뿐만 아니라, 지속적인 모니터링과 운동 경과 분석을 통해 단기 및 장기 목표를 설정하고, 운동 경과를 지속적으로 점검하면서 재활 과정을 체계적으로 관리할 수 있습니다. 연세퍼스트방문재활운동센터는 24시간 상담을 진행하고 있습니다. 맞춤형 재활 프로그램이 필요하시면 언제든지 편하게 전화나 온라인 접수를 통해 상담을 신청해 주세요. 감사합니다. |
